اقدامات احتیاطی برای مصرف پروبیوتیک ها

نکته 1: همراه با آنتی بیوتیک نمی توان مصرف کرد

با توجه به اینکه آنتی بیوتیک ها وارد بدن می شوند و باکتری ها را از بین می برند، پروبیوتیک ها در واقع باکتری های موجود در بدن انسان هستند. در حالی که آنتی بیوتیک ها وارد بدن می شوند و باکتری ها را از بین می برند، نمی توانند تشخیص دهند که کدام یک مفید و کدام یک مضر هستند. بنابراین، ضمن از بین بردن باکتری های مضر، پروبیوتیک ها را نیز از بین می برند. بنابراین، هنگام مصرف مکمل پروبیوتیک ها، نباید آنها را همراه با آنتی بیوتیک مصرف کرد. از طرف دیگر، در صورت نیاز به پروبیوتیک، بهتر است فاصله زمانی حداقل 2 ساعت حفظ شود.

نکته 2: از آب گرم برای مصرف استفاده نکنید

پروبیوتیک های فعال در شرایط دمای بالا از بین می روند و فعالیت خود را از دست می دهند. بنابراین هنگام مصرف پروبیوتیک ها لازم است از آب گرم استفاده نشود. هنگام مصرف پروبیوتیک ها، می توانید از آب گرم زیر 50 درجه سانتیگراد برای دم کردن و مصرف استفاده کنید.

نکته سه: سبزیجات و میوه ها را بیشتر مصرف کنید

هنگام مکمل پروبیوتیک ها، توصیه می شود که میوه های بیشتری مصرف کنید. برخی از میوه‌های تازه حاوی فیبر غذایی و پروبیوتیک‌های غنی هستند که می‌توانند کلونیزاسیون پروبیوتیک‌ها را در روده افزایش دهند و سلامت روده را بهبود بخشند.

نکته 4: محصولات پروبیوتیک قابل اعتماد را انتخاب کنید

امروزه بسیاری از محصولات پودر پروبیوتیک نشان دهنده مقدار پروبیوتیک ها هستند، اما نمی توان تضمین کرد که آیا چنین مقدار زیادی از پروبیوتیک ها پس از رسیدن به روده مصرف کننده همچنان زنده خواهند ماند. علاوه بر این، بسیاری از پروبیوتیک ها فقط سویه را نشان می دهند و سویه را نشان نمی دهند. تفاوت های قابل توجهی در عملکرد پروبیوتیک های یک سویه وجود دارد، بنابراین انتخاب یک سویه بسیار مهم است. علاوه بر این، سویه های باکتری باید توسط مؤسسات معتبر تأیید شوند تا ایمنی آنها تضمین شود.